力量和爆发力是体育运动和生活的基本能力。但是在健身房内，很少会看到针对爆发力进行训练的人，不是专业运动员，就不需要爆发力...
2022-12-03 07:13:32查看全文 >>
1、腹肌撕裂者做不下来，怎么办？撕裂者是一套核心肌群训练组合，属于自重训练，自重训练除了考究本身的肌力以外，还有自身的体...
2022-12-03 07:30:45查看全文 >>
Youtube上曾有人在街头做过调查，让女性根据下面这张图片，选出她们最喜欢的身材。几乎所有被采访的年轻女性都选择了C。...
2022-12-03 07:41:14查看全文 >>
腹部肌肉图解腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉...
2022-12-03 07:39:18查看全文 >>
腹肌训练很多动作都是徒手，依靠自重来锻炼腹肌。这是前期最有效，最方便的腹肌训练方式。徒手腹肌训练动作，基本上随时随地都可...
2022-12-03 07:05:52查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！你知道什么是核心肌群吗，核心肌群的重要性你知道吗？健身训练的时候，我们身体各个肌群都会参与锻炼...
2022-12-03 07:09:29查看全文 >>
许多人会发现腹肌的训练，刚开始做的时候效果很快就出来了，但是一段时间之后很难在有所进步了，于是许多人不知所措了，下面教大...
2022-12-03 07:48:42查看全文 >>
正所谓“4月不减肥，6月徒伤悲”，如今正是帅哥美女们健身的大好时机，可单单依靠自身毅力减肥效果还是很慢。如今已是科技社会...
2022-12-03 07:02:54查看全文 >>
点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！教你5组腹肌轮锻炼动作，让你高效练腹！...
2022-12-03 07:08:43查看全文 >>
想要腹部结实平坦，最好是拥有漂亮的马甲线怎么做？其实练腹这件事说难也不难，说简单也不简单，之所以这么说是因为如果当前体脂...
2022-12-03 07:01:17查看全文 >>
