前言：对于每个渴望提高肌肉力量张驰力、协调性和爆发力、想提高健康水平和运动成绩的人来说，哑铃真是一个不错的运动器材。每个健身器材通常都只为一个目标服务，但还没有一个能像哑铃这般功能强大，在自由举重或手持举重中都会用到它，而且省地方好放置。网上还有非常多的健身攻略和视频，对于想增大肌肉的小伙伴来说，哑铃可谓是非常优质且性价比较高的健身器材。

哑铃练习可以通过各个层面的运动来控制运动模式--增强肌肉活性和运动控制力。还可用于增强体能或专门针对一个或一系列肌群，通常采用固定或静态站姿，或者练习椅卧姿、跪姿或坐姿进行，拥有多种运动姿势。这意味着你不再被固定的姿势或范围所限制，实现更好的肌肉协调性和控制力，更为精确地复制日常生活方式或特定运动模式，最终提高中枢神经系统(CNS)的复原，肌肉协调性，并达到减肥增肌的效果。

那么怎么选一个优质的，适合自己的哑铃就很重要了，很多朋友说哑铃而已，这东西还有什么门道么，今天大喵就好好聊聊2022哑铃及其配件怎么选。

选择什么样的哑铃取决于你的训练经验、目的和喜好。你如果是重量训练的新手，最好选择一套见效快、投资小的哑铃。如果你已经进行了一段时间的重量训练，并且你的身体每周都在变强壮，需要更大的重量，购买能够满足你训练需要的哑铃才是明智之举。

大喵办的健身房力量区

每个人的喜好不同，但是我可以告诉你，你虽然可以用一对轻型哑铃完成本书中的所有练习，但是只有一对哑铃是绝对不够的。

为了让你的肌群对训练做出反应，你得给它们施加适当的压力。对有些肌肉和练习来说一对每只5磅”的哑铃就能达到训练目的。而有些肌肉和练习可能需要10磅、20磅、30磅、40磅等不同重量的哑铃。因此，要针对不同的肌肉和练习，使用不同重量的哑铃，这样才能获得最佳训练效果。

在训练初期，有3种风格的哑铃可供选择。至于你选择哪种，要根据你的喜好、预算、存储空间以及训练强度决定。