平时注意不要穿过紧或者不合身的内衣，避免对胸部造成压迫，很容易把原属于胸部的脂肪往腋下推挤，使腋下脂肪堆积，形成拜拜肉。

2、大腿拜拜肉。

除了手臂上有拜拜肉，很多小伙伴不知道大腿上也有。

悄悄告诉我，你有没有走路磨裤子？

悄悄捏一把，大腿内侧有没有轻松捏起一把肉肉？

晃一晃腿，有没有感觉大腿内侧的肉忽闪忽闪动起来？

这些藏在大腿内侧的肥送脂肪，就是身体的另一处拜拜肉。

有过减肥经历的小伙伴应该深有感触，除了肚子难减，这处的拜拜肉也不好对付！为什么？

1）近端重心效应。

因为这两个部位的脂肪靠近身体的核心部分，人体为了维持核心温度，这些区域周围更容易堆积脂肪。

同时，因为人体脂肪有近端重心效应，脂肪更喜欢堆积在人体重心和离重心近的位置。

2）激素分泌，生理原因。

对女性而言，随着年龄增长，雌激素的分泌减少、下降，脂肪分布开始向中心性发展，也容易在腹部、臀腿周围堆积。

而且因为生理原因，女性更容易在臀腿部位堆积脂肪为分娩做准备。

3）宅瘫不动。

现代生活模式下，多少人都是久坐不动，宅瘫模式，总觉得运动没时间，需要仪式感，肌肉用进废退，大腿内侧自然松弛无力。

长此以往肌力失衡，影响走路姿势，走路时身体重心向外侧运动，一直靠大腿外侧肌肉支持和发力。

久而久之，大腿内侧肌群会不懂得如何发力而变得松弛、无力，双腿也会越走越粗。

拜拜肉不可怕，可怕的是：冬天不努力，春夏卷死你！

拜拜肉与脂肪堆积密不可分，想要甩掉这个拜拜肉组合，根据成因一步一步做。

1、全身减脂，肥肉自然消。

不管是跑步、跳操、跳绳、游泳，选择一项能坚持下来的运动，每周做好计划完成3~4次，每次坚持20~40min，坚持一周、一月看到效果就会知道自己的努力有多惊喜。

2、调整饮食，瘦身效果翻倍。

少吃高油、高盐、麻辣、高糖、高热量及重口味的食物，避免发胖、水肿，脂肪堆积。