可以多吃一些利尿消肿的食物，比如苦瓜、白菜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆等，同时减少热量摄入，促进肠胃蠕动，更有利于瘦身、甩肉。

3、调整姿势，回正体态。

日常注意提醒自己保持正确的姿势，站立时注意保持耳、肩、髋、膝、踝在一条直线上，不要弓背塌腰，身体回到中立位，减少脂肪的局部堆积，好体态解锁好身材。

坐姿时，不要弯腰弓背、跷二郎腿，大小腿呈90度或者略向前身，上身坐直、坐正，保持收腹，脊柱自然伸展。

久坐一小时左右起身活动下，可以靠墙站3~5分钟，注意保持身体中立位，下颌微收，微屈膝。

4、进行针对性的训练，改善全身减脂后手臂、大腿内侧松弛的肌肉形态。

对双腿而言，提升肌力，稳定骨盆，调整走路姿势的同时更能达到改善腿型的效果，轻松解锁笔直双腿。

甩掉手臂拜拜肉这样练↓

动作一：关晓彤同款

第一步

做法：

1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2）双手交扣举过头顶，吸气屈肘向后，呼气伸直向上，保持肩膀稳定，感觉大臂外侧发力就算做对。

3）完成20次*3组。

第二步

做法：

1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2）双手臂向外平举，配合呼气，手臂小幅度画圈，保持手肘微屈，感觉肩膀、手臂上方都在发酸就算做对。

3）完成20次*3组。

动作二：邓紫棋同款

初级版做法：