3. 最后10公里

身体的疲劳程度已经达到了极致，接下来最后十公里才是比赛真正的开始。当身体完全处于机械化状态的时候，比的就是身体的潜力和勇气了。

对于准备充分的选手来说，这个阶段要尽可能的挖掘自己的潜力。而对于一个准备不充分的选手来说，这个阶段将会是噩梦。

随着业余跑友越来越专业，平时的训练方法我们都了解的很多了，所以更关键在于训练的执行力，除此之外，就是比赛的配速安排了。

马拉松配速安排，对于你的最终成绩能否达成现有能力的最大值起到关键作用，如果你对自己的冬训状态比较满意，不妨仔细想想比赛的战术安排，不要被比赛当天的兴奋影响节奏。

也就是说，如果想PB，那么我们一定要有一个合理的安排。得冬训者得天下，战术优者，能PB。

小编整理了一张全程马拉松配速表，希望对配速安排有帮助！新赛季，加油！

那么，这周你有比赛要参加吗？目标成绩多少？