想提速，降体重。

撰文/灯芯绒

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

体重，对于你跑步的成绩影响到底有多大？换句话说，每减轻1斤，你的成绩能够提高多少呢？

你有没有想过，你苦苦追求的全马破3、破4，一直没有达到，很可能只是因为你就是胖了那么几斤？

虽然训练方法和训练强度是提升你跑步成绩的关键，但很多其他因素，比如体重，对于你的成绩也有着很大的影响。

体重为何会影响跑步成绩？

我们先用通俗的方式来说一说这个问题。想像一下，如果你现在的体重胖上10斤，这意味着你必须要带着额外10斤的重量去跑动。

无论这10斤的重量是脂肪还是肌肉，这就意味着你的身体需要更多的能量去支持你的跑步运动。这就会造成两种结果。

1.你还是可以跑与之前一样的速度，但是会比之前更累。

2.你根本跑不到之前的配速了。

当你跑步的时候，你的双腿必须要支撑你的体重，然后推动身体向前，这需要很多的能量。因此，你的体重越重，你的身体在跑步时就需要做越多的功。