5、练习结束后注重腿部拉伸
第三天：力量训练
1、练习前注意膝踝关节准备活动
2、踝关节力量
侧向高抬腿30米X4组（注意踝关节发力）
原地纵跳100次X3组
3、腿部力量
跨步跳30米X6组
提膝跳30米X6组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-02-17 13:15:06作者：YD166手机阅读>>
5、练习结束后注重腿部拉伸
第三天：力量训练
1、练习前注意膝踝关节准备活动
2、踝关节力量
侧向高抬腿30米X4组（注意踝关节发力）
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