根据一项人体工学研究显示，使用键盘时，手腕伸展角度超过 30 度，腕管承受的压力更大。^[6]

也就是说，如果你使用的是外置键盘，可以挑选一些轻薄的，减少手腕伸展角度。

如果使用的是笔记本电脑的键盘，需要避免因键盘倾斜角度过高，导致手腕屈伸角度增加。

如果需要把电脑屏幕架高，还是建议配个外置键盘。

同时由于指尖用力的程度，也会增加腕管压力，大家尽量避免使用茶轴、青轴等阻力较大的机械键盘。

03 手托架

根据康复教材《作业治疗学》，坐姿使用电脑时，前臂要与桌面齐平，与上臂呈 90 度 ～ 120 度，并且需要有一定的支撑。