力量训练对跑者提高成绩起到了关键性的作用，有助于构建肌肉，使身体能够承受路面撞击造成的重复性冲击力。身体越强壮，跑步的速度就越快。

美国运动医学会的专家认为，跑步就是要创造出力量。跑步运动员在日常训练中应加入核心肌肉群锻炼内容。当你采用正确的技术动作使肌肉力量提高时，跑步速度自然而然地就得到了提高。以下这六个锻炼动作有助于增强跑者的力量。

1.杠铃深蹲

这个训练动作有助于提高腿部肌肉的力量，从而增加跑步时的整体力量。

2.跳箱子

这个训练动作能增强爆发力，进而提高跑步速度。

3.杆铃高翻