作为一个明星，估计有什么让人羡慕的事，那应该就是减肥成功了。

就算很多男明星都在拼命的维持自己的身材，更何况女明星了，在女明星中，杨紫这一类人就属于只要吃了就会胖的那种，无数次减肥，无数次失败。

但是杨紫也曾经也有一次18天瘦了22斤，这个方法还是杨紫妈妈教的，适用于所有人。

杨紫可谓是娱乐圈，对于减肥最有发言权的人了，几乎所有人都知道，杨紫在演家有儿女的时候，小粗腿，小圆脸的样子了吧，虽然没有不好看，但是放在人堆里也是属于找不到的那种。

虽然大家更在意的是她的演技，但是还是有很多小黑粉会在这身材方面去诋毁他，所以我们的杨紫妹妹，她也是在减肥这方面下了很多的功夫。

不过好在后来她也找到了适合自己的减肥方法，并且让自己朝着一个好的目标去发展了，后来的减肥效果也确实很显著。

春节期间，杨紫也在社交平台晒出自己向大家拜年的视频，视频里的杨紫白色T恤，格子外衣齐刘海，短发造型看起来非常减龄，小酒窝若隐若现，让粉丝们都爱死了。

这个时候再看小猴子的脸和身材比例，就完全没有以前那种粗腿圆脸的状态了，这次网友就比较好奇，这次是怎么瘦下来的？

小猴子在最近的一次采访里也说了一下自己减肥的方法，说刚开始自己减肥是爸爸给的勇气，最后完全靠自己的毅力瘦下来的。

杨紫的妈妈也曾经告诉过他一个方法，就是你减肥的时候饿了你就睡觉，睡觉能让你忘记疲劳和饥饿。

这个方法也是让杨紫瘦下来的关键一个步骤，用这个方法减肥记录最成功的一次，18天瘦了，22斤。

当然，光靠这个方法肯定是不行的，还是要搭配饮食，这边汪汪就给大家整理了一套食谱，让你不饿不累的减肥，希望能帮到大家。

食谱总共是两天，每天可以轮换着吃，也可以根据家里现有的食材替换也可以：

第一天早餐：红薯100克，或者玉米100克或者全麦面包加鸡蛋一个

饿的实在不行可以上午加一个小餐，吃一个水果，拳头大小就可以

午餐：鸡胸肉80克，或者牛肉80克，或者猪瘦肉80克，加上西兰花

下午加餐可以喝一瓶200升的牛奶

晚餐：豆腐100克，虾仁50克，或者鱼肉50克加莴笋，紫薯100克也行，紫薯是粗粮，比较管饱。

第二天早餐：全麦面包一片或者燕麦30克

上午不建议加餐

午餐：虾仁50克或者鱼肉100克，加上西红柿200克，推荐清蒸鱼肉加西红柿炒鸡蛋

下午加餐，一个拳头大小的水果

晚餐：虾仁50克或者鱼肉50克，小白菜200克，加红薯或者紫薯一个100克左右。

注意事项

1.饮食期间，要保证每天2000毫升的饮水量，饮水量是提高新陈代谢，增加饱腹感的一个方法，对身体也有好处，比较排毒。

2.适当的运动可以增加心肺功能，提高减肥效果，建议每周运动3到5次，每次运动一小时，跑步快走跳绳都可以的。

3.运动之后建议给自己补充一点蛋白质能量，建议加餐，可以安排为运动消耗的热量的一半

想减肥无非是，调整饮食加适量运动，其他的方法都不建议提倡，找到适合自己的减肥方法，一定要坚持适量运动，大家一定会瘦到自己理想的体重的。

如果大家觉得这个食谱适合你，可以点赞分享给自己身边的朋友哦，谢谢啦！