大家是否遇到这样的情况，健身时感觉自己不在状态，即便是热身，也不能调动起肌肉的兴奋，撸铁的时候，即便是平时的轻重量组，做起来都觉得非常吃力，就更不用提最大重量了，那为什么会出现这些情况呢，或者是我们可以怎样避免这种情况的发生呢？

接下来我们一起分析一下，看你中了几点。

首先是睡眠，大家都知道，睡眠对我们的重要性吧，身体会在23点以后自动进行排毒，如果此时你还是躺在床上打游戏，聊天，那就会大大的影响肝脏的工作效率，健身达人都会有自己的一套作息计划，不同的人肯定会有不一样的计划，但是都是为了一点，让自己第二天状态更好。

如果你到现在还没有自己的一套计划，我可以给你推荐一套我的作息计划。休息时间保证在“七加一”个小时，意思就是晚上不管你什么时候睡觉，一定要保持七个小时的睡眠，当然我不希望你凌晨一两点睡，然后到中午甚至下午再起来。

兄弟，这样真的会把你身体搞垮的。晚上最晚十二点到十二点半睡觉，然后第二天七八点起床，去美美的吃一顿早饭，这样保证你一天精神饱满。