最后需要提醒你的是,双臂哑铃划船属于基础的多关节动作,因为在整个过程中肩关节和肘关节都是活动的。用双手划船,尤其是较大重量,会给背部带来受伤风险。如果你感觉上背部在双侧划船时收缩不好,考虑到强化背部肌肉的重要性,不妨换回单臂哑铃划船。
关注我们,分享更多健身干货!
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-15 05:11:08作者:YD166手机阅读>>
最后需要提醒你的是,双臂哑铃划船属于基础的多关节动作,因为在整个过程中肩关节和肘关节都是活动的。用双手划船,尤其是较大重量,会给背部带来受伤风险。如果你感觉上背部在双侧划船时收缩不好,考虑到强化背部肌肉的重要性,不妨换回单臂哑铃划船。
关注我们,分享更多健身干货!
非常棒的一个套路能够锻炼到全身肌群同时兼顾到多个健身需求对于家庭健身者和初学者来说只此一个计划练3-6个月是没问题了下面...
2023-04-15 04:58:54查看全文 >>
健身初学者没有任何训练基础,同时又存在力量薄弱和体能不足的现象,许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础动作...
2023-04-15 05:07:28查看全文 >>
这个计划适合那些在家健身、旅行期间需要在酒店健身房健身,或者是非常喜欢在健身房使用哑铃工具的人。下面是5天哑铃训练分割概...
2023-04-15 05:09:49查看全文 >>
1.手臂训练动作【肱二头肌篇】站姿哑铃交替弯举动作要领:自然站立,双手持哑铃于身体两侧,手臂自然下垂,掌心相对,挺胸收腹...
2023-04-15 04:46:52查看全文 >>
健身是现在很常见的,这类做法对提高人体各方面,都是有着很好的帮助,健身的方式比较多,在健身的时候,也是要选择适当的方法,...
2023-04-15 04:32:30查看全文 >>
健身通过力量训练提升肌肉比例,对于我们减脂和塑形的效果是非常有效的。能帮你刺激最大程度的肌肉生长,最大程度地减轻体重。无...
2023-04-15 04:35:16查看全文 >>
提示:此计划锻炼强度中级,健身计划用到杠铃、哑铃等多个器械的结合训练,锻炼以复合动作为主,适合家庭锻炼。每次锻炼都能锻...
2023-04-15 05:16:16查看全文 >>
要好身材不是说少吃点,多动点就能做到的,通常意义的少吃多动只是会让你控制体重而已,并不能帮你练出好身材。而想要玲珑好身材...
2023-04-15 04:47:24查看全文 >>
当你看到铺天盖地的觉醒,要学会反思的评论,要自由,你有没有好奇如果有一天,真的被他们成功了,将会是一种什么场景?成功被公...
2023-04-15 04:31:48查看全文 >>
《母语》是于2012年上映的一部涉及“代孕”题材的都市情感电影,由王海平编剧、俞钟执导,秦岚、方中信、汪裴三人为影片主演...
2023-04-15 05:02:40查看全文 >>