最后分享一组腿部塑形训练，隔天训练一次，让你拥有紧实大长腿、出色的身材比例。
动作1、高抬腿 热身动作 进行30秒，重复4组
动作2、药球深蹲推举 进行15次，重复4组
动作3、踏板提膝 左右各进行15次，重复4组
动作4、行进箭步蹲 左右各进行15次，重复4组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-15 20:42:45作者：YD166手机阅读>>
最后分享一组腿部塑形训练，隔天训练一次，让你拥有紧实大长腿、出色的身材比例。
动作1、高抬腿 热身动作 进行30秒，重复4组
动作2、药球深蹲推举 进行15次，重复4组
动作3、踏板提膝 左右各进行15次，重复4组
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