新手在健身三个月后,这时候会出现一个小瓶颈期,你会觉得锻炼很无趣,你感觉不到明显的锻炼效果,你很想让自己放弃健身这个锻炼方式。
这是正常的,很多的新手健身都会遇到这个时期,这时候要做的不是让自己放弃,而应该是继续坚持下去。你要去寻找不同的方法,让自己走出这个瓶颈时期,让自己成功进阶。
当你出现了锻炼瓶颈时,你就要让自己在锻炼上做出足够的改变,并且加上足够的理论学习,这样你才能更好的走出这个瓶颈阶段。
下面我会教各位新手4点突破技巧,它们可以让你更有效率的走出瓶颈期,让自己的锻炼向下一个阶段进阶。