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现在越来越多的人喜欢居家运动，尤其是疫情这几年，更多的人选择居家锻炼。在家里运动不仅方便，还经济实惠，而且也能达到非常不错的锻炼效果！

今天跟大家聊一聊，我们如何能足不出户，在家里就能练出有型的腹肌，性感的马甲线！

想要拥有性感的腹肌，我们首先要对自己的身材进行一个简单的评估，不能一上来就风风火火的做腹肌训练渐进，虽然这也是拥有腹肌不可缺少的一步！我们只有明白我们身材的状态，才能确定我们锻炼腹肌的正确步骤：

1. 如果我们本身就比较瘦，腹部比较平坦，没啥多余的肉肉，那我们就可以直接进行腹部训练！这样坚持上2到3个月，腹肌线条就能明显的看到了！
2. 如果我们的身材属于肚子大，或者肚子上脂肪赘肉多的类型，那我们首先要做的是减肥，其次才是腹部训练！

为什么要先减肥呢？我给大家说一下原因：

腹肌是人人都有的肌肉，即使你不锻炼它，也是客观存在的！之所以大部分时候我们都看不到它，是因为我们的腹部肉肉太多，脂肪太厚，把腹肌遮住了。这就如一个盲盒，你不拆盒子，你永远看不到里面的东西！

① 减肥

那我们想要看到盒子里面的东西，肯定是要拆开盒子，让盒子里的东西暴露出来！锻炼腹肌也是同样的道理，想要看到腹肌我们就必须减掉腹肌上面的那些脂肪，让腹肌露出来！减掉脂肪的过程被称为减脂，也就是常说的减肥！