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《美国医学会内科学》上一项涉及144万人的研究指出，长期锻炼的人罹患13种癌症的风险均会下降。

世卫组织则建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟高强度的运动，低于这个标准则认为是活动量不足。

早期运动可以以低强度的开始，在身体适应后逐渐增加运动量，运动是否过量以第二天起来后身体是否疲劳为准，如果第二天起来后感觉身体十分疲劳无力，则要适当减少运动量。

运动对于健康有好处是毋庸置疑的，但运动也要选对方式方法，可适当进行性价比高的运动，尤其是罹患癌症的患者，运动对抗癌有积极的意义。

参考资料：

[1]《为什么运动可以防癌？运动使癌细胞肉眼可见地“消失”！》.健康时报.2022-05-19

[2]《最新研究证实：运动真的能抗癌！》.健康时报.2022-04-29

[3]《“最佳运动时间”揭秘，在这两个时间段运动，糖尿病风险大大降低！》.健康时报.2023-10-20

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