04
下放身体
在熟悉、掌握倒立动作要领后，如果大家想要完全摆脱墙面练习，还得学会下放身体的方法。
具体可选择这两种——一是屈臂翻滚向前。
二是转体、逐一放下双腿。
05
倒立变形
在充分掌握了上述所有的内容后，有兴趣的小伙伴还可以尝试单杠支撑倒立，或双杠支撑倒立。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-17 06:20:11作者：YD166手机阅读>>
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下放身体
在熟悉、掌握倒立动作要领后，如果大家想要完全摆脱墙面练习，还得学会下放身体的方法。
具体可选择这两种——一是屈臂翻滚向前。
二是转体、逐一放下双腿。
05
倒立变形
在充分掌握了上述所有的内容后，有兴趣的小伙伴还可以尝试单杠支撑倒立，或双杠支撑倒立。
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