4、最后结束以后，别忘做闭髋。

这才是完整的正确的耗青蛙趴的方法。

再给大家看两张图片。

1、下图

不要我说，大家自己看一看，我觉得这个动作说是开肩体式更合适。就这张图，这个重心点，这臀部翘得，翘一年估计还是这么高，而且大家发现没有这个姿势膝盖的压力有点大。请把重心落在骨盆上。

2、下图

在网上看到这张图的时候 ，说实话我是很气愤的。这真是外来的和尚好念经，居然这么踩，而且还是踩的腰椎。

虽然我总是说瑜伽不是追求高难度的体式，但是我并不反对追求高难度体式，也不反对大家把某一个体式作为目标去努力，但是前提是请给自己和身体足够的时间，不要强迫，不要硬拉，不要用蛮力。想想当初自己选择练瑜伽的目的是什么？不忘初心，方得始终。

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