动作说明:
1.接上式。两脚跟提起;头上顶,动作略停,目视前方。
2.两脚跟下落,轻震地面;目视前方。
功理作用:
气息归元,整理肢体,放松肌肉,愉悦心情。
太极拳
太极拳属于有氧运动,其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合,通过调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等方面起到对疾病的防治作用。
起势
精髓要领:
精神内固、神安定。
单脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
野马分鬃
精髓要领:
调和气血、通经络。
1.左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手。
2.右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3.左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
白鹤亮翅
精髓要领:
虚实分明、定重心。
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
左右搂膝拗步