4.富含维生素B6食物

维生素B6是水溶性维生素，是人体脂肪和糖代谢的重要物质，也是促进女性雌性激素代谢的必需物质。女性经常食用维生素B6食物，可促进雌性激素分泌，增强性功能，缓解性冷淡，提高性生活质量，缓解疲劳乏力，缓解经前综合征。

★富含维生素B6的食物有：花生、香菇、养麦、肉类、卷心菜、核桃、哈密瓜、胡萝卜、芝麻、蛋类、元葱、坚果等。

5.富含维生素E食物

维生素E食物是一种抗氧化剂，能清除人体垃圾自由基，促进新陈代谢，提高免疫功能。女性经常食用维生素E食物，能促进面部血液循环，贮存皮肤水分，提高皮肤保湿能力，增强皮肤活力和弹性，改善皮肤质感，延缓皮肤衰老。

★富含维生素E的食物有：蛋类、牛奶、金枪鱼、羊肉、南瓜子、杏仁、核桃仁、大豆、沙丁鱼、玉米粉、绿叶蔬菜等。

6.富含钙食物

钙有“生命元素”之称，有益于骨骼和牙齿生长，维护心脏律动和肌肉功能的作用，是人体含量丰富的矿物质。女性在20岁后需要补足钙，防止骨质疏松，维护生理正常功能。特别是在*期、哺乳期和绝经期，对钙的需求量增大，每日必须补充1500毫克钙。

★富含钙的食物有：骨汤、海鲜、荞麦、大蒜、葱、桃、牛奶、沙丁鱼、小鱼干、玉米、芝麻酱、虾皮等。

7.富含镁食物

镁是维护人体生理功能，维持生命活动的重要元素。能增强免疫系统功能，增强持久耐力，强健骨骼，调节神经和肌肉活动，预防高血压、高血糖、高胆固醇、冠心病、糖尿病等疾病。女性经常食用富含镁的食物，对促进身体健康很有益处，不但可以防治各类疾病，还能延缓衰老。

★富含镁的食物有：豆类、玉米、鱼类、花生、杏仁、乳制品、大蒜、菠菜、柿子等。