而椭圆机则可以很好的避免这个问题，运动过程中，膝盖的每一次受力都会被踏板弧形的运动轨迹化解，锻炼的时候膝盖不存在着力点，长期锻炼可以更好的保护薄弱的膝关节，安全系数更高。

除了燃脂，在训练过程中针对不同身体部位，椭圆机也能达到不同的锻炼效果。比如针对腰部肌肉可以提高耐力和核心力量的训练，针对臀部和大腿则能够达到很好的塑身效果。

在全民健身的观念慢慢得到普及的同时，身边的小伙伴对于运动安全也越来越重视，这也是为什么现在的健身房，使用椭圆机的用户已经远远大于跑步机和动感单车的原因。

• 大体重人群。

体重越大，跑步训练对于膝盖的冲击力也会越强。椭圆机能够对膝关节和踝关节的受力起到很好的缓冲效果，对训练姿势的包容度更高，比较适合体重偏重的小伙伴作为日常训练器械。

• 希望塑身的小伙伴。

与大汗淋漓的动感单车相比，椭圆机是一项更温和的运动，它的燃脂效率可能不如其他几种器械，但却有着更好的塑身效果。踩椭圆机的过程中，大多数情况下是靠臀肌发力，通过长期锻炼能够紧致你的肉肉，塑身提臀。坚持下来，你就能拥有一副迷人的翘臀啦！

• 更偏重于锻炼下肢的小伙伴。

虽然在锻炼过程中，全身都会参与进运动，但椭圆仪更多的是锻炼下肢肌肉。整个训练过程中，椭圆机带给人的感受都是优雅、舒展以及十分享受。对于像我这样不希望下肢剧烈运动，但又希望能够充分燃脂的用户来说，就非常合适。

PS：国外健身大神开发出的在跑步机上保护膝盖的锻炼方法，其实与椭圆机有着异曲同工之妙哦！

1、前置椭圆机or后置椭圆机

目前市面上的椭圆机主要分为前置椭圆机和后置椭圆机两种。

▼前置椭圆机：

前置椭圆机的飞轮、曲柄和传动装置都位于机身前方，前置的机身重心与运动时人体发力的方向一致，配合后方可供转轮滑动的轨道，在使用过程中会更加稳定，晃动感比较小。

另外，由于结构的原因，前置椭圆机的两个脚踏通常可以离的比较近，踩上去之后，两个脚不会被分的特别开，使用感受更加自然舒适。前置椭圆机的缺点是结构相对比较复杂，价格比较高，通常在5000元以上。