▼刚开始训练时一定要时刻注意自己的脚部姿势，踩踏过程中整个脚掌都要落在踏板上，并用后脚跟去发力，这样在训练一段时间之后，你会发现，臀部和大腿会出现酸痛现象，而不是之前所提到的小腿酸痛。

▼另外也要时刻注意保护薄弱的膝关节，女生在练习椭圆机的时候很容易膝盖内扣，形成内八字，这里一定要注意让膝盖朝向脚尖的方向，不要出现内扣或外翻的现象。

▼另外，还要注意的是伸腿的时候，一定不要锁死膝关节，整个运动过程中膝盖始终要保持微曲状态，避免给膝盖带来过多压力。

▼上半身则可以一起参与到运动中来，手臂轻轻搭放在握柄上即可，以比较自然和放松的方式轻推握柄，这样不仅能够让整个上半身协同运动，还能给腿部带来一定的助力。