2 个库尔勒香梨,带皮 235 克,7 英寸盘
7 英寸盘子,直径 17.78 厘米
四、用喝果汁,吃果干代替吃水果
鲜榨果汁喝起来方便,也正因为方便,所以咕咚咕咚很容易喝多,另外鲜榨过程中还会损失营养比如维生素 C,所以减肥还是费点事直接啃水果吧。
还有的朋友喜欢吃果干,比如葡萄干、大枣,你要知道是:由水果到果干能量富集了,营养还损失了。如果你今天吃了果干,那水果或主食就得相应减少。
另外水果可以饭前吃,也可以饭后吃,饭前吃其中的膳食纤维可以增加些饱腹感,但是酸酸甜甜也开胃,所以饭前吃不一定有助于减肥;正餐已经吃的饱饱还来个水果也不减肥,要减肥正餐 水果的总量控制好才行。
吃水果的正确打开方式,你 get 到了吗?
夏天来啦,希望大家都能有个好身材!