2.蛋类食品

蛋类食品的种类丰富多样，蛋类是人必备的食物之一，尤其是对于小孩子来说，平时多吃一些蛋类食品，有益提高人体对蛋白质的消化和吸收。

蛋类中含有的卵黄素和卵磷脂，还能提高人体记忆力，预防老年痴呆，起到补脑益智的功效，其中的卵黄素能够增强肝脏代谢排毒的功能，减轻肝脏的压力和负担，有效预防慢性肝病的发生。

对长身体的孩子来说，不妨每天早上坚持吃1~2个鸡蛋，想多吃尽量以蛋白为主，少吃蛋黄。

3.豆类

豆类食品中含有丰富的植物蛋白，不仅不会使人体发胖，还能帮助去除体内多余的胆固醇，尤其是对于生长发育关键时期的青少年来说，平时多吃点豆类食品，能够促进肌肉生长，促进骨骼细胞的分裂，有助于长高。

如果孩子在平时不喜欢吃大豆，可以用大豆磨成豆浆，或者给孩子吃点豆腐等豆制品，都是非常不错的选择。

1.充足的睡眠时间

家长要合理地安排孩子玩手机的时间，不能整天都沉迷在手机里无法自拔。让孩子拥有一个充足的睡眠也是相当重要的，因为只有保证了孩子有充分的睡眠时间，才能让孩子得到更多的生长激素，这样才能有长高的可能性。

一般孩子的生长激素最旺盛的时期是在晚上九点到凌晨一点，其次就是凌晨五点到早上七点，家长们一定要记住这两个时间段，不要错过了。早点让孩子长高的机会也会更多。

2.愉悦的心情

心情的好坏，对于小孩子的成长也是有很大的影响的，小孩子如果一直处于负面情绪中，比如特别压抑，就容易造成生长激素的分泌过少，久而久之这种激素一直分泌不足，身体的成长就会变得非常缓慢。

因此想要让孩子长得更高，身体发育的更好，就应该让孩子保持愉悦的身心，不要总是对孩子经常打骂、批评。