很多跑者对使用泡沫轴的印象就是，太酸酸酸酸酸酸爽了！

作为健身界按摩的平价神器，健身圈和跑圈几乎人手一个。讲道理，泡沫轴的作用还真不少。

泡沫轴的作用

— 有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态，加速运动后恢复

— 通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛

— 提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤

— 释放肌筋膜张力，消除引起疼痛的重要原因——扳机点以及软化粘连疤痕组织

— 促进血液循环和淋巴回流

— 锻炼身体的平衡能力

泡沫轴的确很好用，但不少跑者在使用过程中都会产生痛感，有的甚至产生淤青。

之前在综艺《奔跑吧3》，2位嘉宾在泡沫轴按摩的游戏环节也是痛苦得表情失控和尖叫连连，使用泡沫轴真的那么疼吗？

他们的游戏用的是狼牙泡沫轴，可以说是泡沫轴的进阶版。泡沫轴一般都比较硬，并且上面有很多小凸起，当使用泡沫轴的时候，全身的重量都会压在泡沫轴上面，因此会出现痛感。运动后的腿部肌纤维也有细微的撕裂，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以腿部可能会感觉很痛。

如果是刚开始使用泡沫轴的跑友，不推荐一开始就用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。如果使用泡沫轴产生了淤青，建议还是等淤青消退了再继续使用。当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。