越来越多的人们开始使用泡沫轴（或筋膜球等其他设备）来放松，无论是经常健身的还是普通大众，都会或多或少在日常生活中，在网络上了解到一些泡沫轴的使用方法，然后进行效仿。

确实，紧张的肌肉会影响我们的训练感受，动作质量、运动表现，包括日常生活质量也会受影响。然而绝大多数人并不知道，为什么要用泡沫轴进行放松，以及究竟他们放松的是什么。

今天这篇文章让我们一起从以下三个方面探究SMR自我肌筋膜放松术：

■ 什么是自我肌筋膜放松？

■ 有哪些好处？

■ 使用SMR自我肌筋膜放松术可改变关节活动度（ROM）吗？

肌筋膜放松是一种对紧绷的筋膜和深层肌肉施加压力，以缓解紧张和提高灵活性的技术。

什么是肌筋膜？

肌筋膜指的是包裹在肌肉周围的筋膜，筋膜是围绕在肌肉、血管和神经周围的结缔组织，在肌肉纤维之间提供润滑的表面，允许在收缩和延伸期间改变形状。

筋膜提供了框架确保肌肉纤维、血管和神经的正确排列，确保在整个肌肉中安全有效地传递力。