大家好，我是赛普君。

经常在健身房健身的老铁们会常常见到这样一幕：小伙伴们在开始训练以前或者是训练完成以后，会把一个直径15厘米左右的泡沫圆柱子，压在身下滚来滚去，圆柱子在滚动的同时，不仅训练者的表情极其享受，而且这场面极其壮观！

这个被压在身体下面的圆柱体就是训练者常用的泡沫轴！使用它滚动放松的原因不仅是因为它重量很轻、具有缓冲弹性，还可以有效缓解肌肉紧张不适，滚走疼痛。

既然泡沫轴有这么神奇的作用，那泡沫轴具体该怎么用？如何掌握正确的使用方法？带着这样的问题，今天赛普君就来为大家说一下泡沫轴这个实用小器械！

泡沫轴的先天优势

用泡沫轴在合适的身体位置滚动按摩，能达到释放肌筋膜，促进血液循环的目的，同时放松肌肉减轻你的关节压力，还能缓解疼痛。你可以用自己的体重和泡沫轴互相做按摩，来缓解紧张的筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

它的适用范围太广了，从小腿到大腿，从背到腰，从前胸到腹部，只要你能用它滚到的肌肉部位，都能得到舒缓放松。总结一下它有两大优点：好用！便宜！

先说说它的实用性。对于受众群最多的跑步者来说，它的作用是松解筋膜，消除肌肉紧张感，它不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织，让你的肌肉更匀称，不会凸起一大块不好看。