脊柱是有弹性的，所以它的长度是经常变化的。当我们从早晨开始活动，脊柱就开始承受压力，它开始在弹性范围内被压缩，你一天中工作的时间越长，脊柱被压缩的时间就越长，那么它就缩得越短，如果你工作之后躺下来好好的休息一个晚上，那么脊柱的压力消失，脊柱就弹性伸展，到你醒来时，就是脊柱伸展得最长的时候，这个时候你发现自己长高了很多，你要知道，这个长高并不是生长激素分泌导致的骨骼增长，而是脊柱的伸长。有很多厂商声称自己的产品会让你一夜之间增高，结果你真的发现自己一夜之间长高了，其实这并不是他们的产品真有那么神奇，而是你的脊柱本来就有这个功能。

宇航员到太空中生活几个月，他们的身高会增加将近20cm，这是因为太空中失去了地球的引力，脊柱尽情的伸展。可是一旦宇航员回到地球，那么他们将在一周或者更短的时间内恢复到原来的身高。

在强大的压力和冲击下，椎间盘逐渐被不可逆的压缩，脊柱的弹性下降，功能退化。虽然脊柱的弹性非常的强大，但是也经不起长时间的压缩。这个“长时间”就很长了，你的生命有多长，脊柱工作的时间就有多长。椎间盘的弹性逐渐减退，除了长时间强大压力和冲击，椎间盘自身组织的退行性变也是原因之一。

三十岁以后，你就会发现自己的身高在逐渐下降，虽然下降的幅度比较小。从事重体力劳动，例如挑东西、背东西等，也可以使脊柱受到过分的压力。长时间过分的压力和冲击甚至会导致椎间盘的髓核被压出，使穿梭于脊椎的脊神经也受到压迫，这就是椎间盘突出症，患此症的人会感到很痛苦，倒不是脊柱被压产生的痛苦，而是神经被压产生的痛苦。 缓解这种痛苦的一个很好的办法就是拉伸脊柱这根弹簧，医院里就有这种牵引器，说穿了就是用来拉脊柱的。我在电视里看到一种器械，原理是机械拉伸人体，使看起来更“挺拔”，更有“活力”。有的人觉得很好笑，我觉得机械拉伸人体，真正受到拉伸的是脊柱，只要牵拉适当，会使脊柱得到快速的放松。

站桩恰恰就是把脊柱充分伸展开的绝妙办法！站桩时头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，背部（脊椎）向上拔起，尾闾向下坠落，脊椎被拉长，并且有强烈的拉伸感，这时会有很明显的向上生长的感觉。长时间坚持站桩，可以有效治疗脊柱侧弯、脊柱变形、强制性脊柱炎等病症，还能让人不知不觉间长高——因为脊柱被拉长，身高自然就增加了。