1、少在睡前玩手机、吃零食

我们都知道睡眠的重要性。特别是对正处于发育期的孩子而言，每天至少要睡够八小时，才能保证生长激素的正常分泌。

通常情况下，生长激素分泌有两个黄金时期，即夜间23点~凌晨1点，以及早上5点~7点，分泌量是白天的5倍之多，在这两个时间内，必须得进入熟睡状态才行。

而有些小孩可能会在睡前玩手机、吃零食，这些活动均会导致小孩的大脑变得亢奋活跃，之后的一段时间内都很难进入到睡眠状态，睡眠质量受到影响，就可能影响到长个。

而且需要注意：睡前吃零食还会增加肠胃的消化负担，特别是吃油腻食物，无疑是在增加肠胃的工作量，长期如此当心它们“罢工”，导致小孩出现肠胃问题。

2、少做不利于长高的运动

虽然说运动能够帮助拉伸骨骼，促进骨骼发育得更快更好，但并非所有的运动都合适，有些运动非但不长高，反而可能伤害到小孩的身体，建议发育期的孩子不要做。

例如，长时间的有氧运动，马拉松、徒步走等等，这些运动对孩子身体的消耗较大，可能会影响心肺功能。

而且小孩的骨骼弹性大，骨质又相对柔软，过负荷的有氧运动容易拉伤肌肉，并且对骨骼的发育造成负担，进而影响长高。

另外，还有像近来流行的健身房“撸铁”同样不适合小男孩，因为他们不像成人，肌肉还没长壮实，做这个动作容易出现肌肉拉伤。

而且还会给孩子的脊柱和腰椎和其它骨骼关节区域带来负担，导致骨骼发育的生长空间被压缩，反而可能提前停止长高。

还是更建议发育期的小孩做跳跃拉伸运动，例如打篮球、打羽毛球、跳绳等，可以促进软骨组织的生长，让骨骼得到发育。

3、少看不良的视频和网站

即将要进入青春期的男孩，往往相对而言比较躁动，他们身体的荷尔蒙激素分泌旺盛，大脑每天要想无数次关于两性的事情。

再加上如今的互联网过于发达，男孩很容易受不良视频或者网站的影响，过早接触到成年人的世界，然后产生幻想，影响心智不说，对身高的发育也会造成阻碍。

研究发现，如果过早接触这些知识，往往会让小孩变得早熟，体内的性激素提前分泌，生长激素分泌量就会随之减少，孩子的青春期提前到来，日后会提前停止长个，反而没有同龄小孩高。