动作4、反向卷腹
坚持30秒，重复3组
动作5、仰卧剪刀腿
坚持30秒，重复3组
动作6、交替两头起
每侧10次，重复3组
最后你需要知道一点：腹肌的雕刻也不是一劳永逸的事情。
如果你练出腹肌后，停止腹肌训练后，腹肌线条也会逐渐退化，你的身材也会恢复普通。因此，想要保持好身材，我们一定要保持长期的自律。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 12:44:51作者：YD166手机阅读>>
动作4、反向卷腹
坚持30秒，重复3组
动作5、仰卧剪刀腿
坚持30秒，重复3组
动作6、交替两头起
每侧10次，重复3组
最后你需要知道一点：腹肌的雕刻也不是一劳永逸的事情。
如果你练出腹肌后，停止腹肌训练后，腹肌线条也会逐渐退化，你的身材也会恢复普通。因此，想要保持好身材，我们一定要保持长期的自律。
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