这个运动不但可以放松腹部肌肉,拉伸脊柱,而且可以拉伸脖子、胸部和肩膀。
平躺并伸直双腿。抬头,背部离床,用肘部支撑躯干。头向后仰,拉伸嗓子。坚持30秒。9、蝴蝶式
这个运动可拉伸臀部和腰背部。
盘膝而坐,脚底相碰。尽可能向前伸,双手放在脚踝或脚前面的床铺。坚持30秒。睡前瑜伽不仅可以调节身体内分泌,还可以塑形健体,而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get起来吧!记得每天睡前做一遍哟~
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-27 18:02:07作者:YD166手机阅读>>
这个运动不但可以放松腹部肌肉,拉伸脊柱,而且可以拉伸脖子、胸部和肩膀。
平躺并伸直双腿。抬头,背部离床,用肘部支撑躯干。头向后仰,拉伸嗓子。坚持30秒。9、蝴蝶式
这个运动可拉伸臀部和腰背部。
盘膝而坐,脚底相碰。尽可能向前伸,双手放在脚踝或脚前面的床铺。坚持30秒。睡前瑜伽不仅可以调节身体内分泌,还可以塑形健体,而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get起来吧!记得每天睡前做一遍哟~
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