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下犬式图片(瑜伽26个基本体式图解)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-27 19:45:37作者:YD166手机阅读>>

小手臂下面各放一块砖。手肘超伸的人可以试试这个方法。

12、脚踩骶骨。

下犬式图片,瑜伽26个基本体式图解(13)

之所以把这个也加进来,是因为很多小伙伴一起拍瑜伽照的时候,会把这个动作拍进来。其实这也是一种辅助方法,双脚分别踩在小伙伴骶骨的位置。

除了照片好看,也是有实质性辅助意义的:帮助小伙伴把骶骨向内收;帮助身体重量向双腿转移;更好地拉伸背部。

13、头下放抱枕。

下犬式图片,瑜伽26个基本体式图解(14)

额头发际线的位置放在抱枕上。砖也可以,软的抱枕会更舒服。

作用是帮助头颈放松,让大脑平静。

给出的这些仅供大家参考,辅助方法是可以自由发挥的,能帮助你找到感觉,帮助你加深体式,让体式变得更难或者更简单,总之只要对你的练习有利就可以。

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