晚上跑步即夜跑，可以放松一天紧张的工作和学习压力，大汗淋漓之后一个热水澡，然后睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你有一个良好的睡眠，有助于治疗失眠。

夜跑的时候，肌肉最有弹性，人体的体温相对来说也较高，非常适合运动。脉搏跳动与血压比较低，不易受伤。时间相对于晨跑也比较充裕！

小杨教练提醒一下：年轻女性尽量不要一个人单独夜跑，因为有事故发生过，安全第一！

1、放松一天的心情和压力

白天的工作和学习，让自己的身心都会感到疲惫感，比较辛苦，也许还会有一些不愉快的事情，会让自己产生一定的压力。这时候晚上去跑个步，不仅可以帮助我们减轻精神上的压力，也可以消除一定的疲惫感，还能帮助我们有一个良好的睡眠，提高第二天的精神！

2、在一定程度上抑制食欲

有研究表明夜跑过后，会有一定程度的抑制食欲。具体来说，就是运动抑制食欲的机制是运动产生大量的热量，这种热量，会导致身体核心温度和大脑温度升高，体温升高，可以作用于下丘脑温度调节中心的温度敏感神经元，发出抑制食欲和减少食物摄入的信号！

3、夜跑相对来说容易坚持

夜跑的小伙伴相对来说会比晨跑的人多，到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。跑步减肥的话，可以互相督促，更加容易坚持下来！