3、可以更有效的燃烧脂肪

早饭前的晨跑，身体内的糖原水平比较低，这时候晨跑可以更有利于提高脂肪的燃烧率。比起晚上跑步可以在更短的时间内燃烧更多的脂肪。在晨跑前可以喝100~200ml的温水。如果你有低血糖，那可以在晨跑之前稍微吃一点碳水化合物，喝点温水再去跑步。

1、“起床困难户”不宜晨跑

对一些起床困难户来说，由于时间紧张，到早上起来后，就要马上去工作或者学习。有时候他们早饭都来不及吃，在去上班和学习的路上吃的，更不要说早上运动了！对于没有早起习惯的人来说，晨跑真的是很困难，特别是夏天和冬天，很难坚持下来，所以不宜选择晨跑来锻炼身体和减肥减脂！

2、运动效率可能偏低

早上气温相对较低，体温也相对较低，肌肉比较容易僵硬，跑步的时候会感觉身体比较重，不利于运动状态的发挥，效率可能较晚上偏低。这时候就要早晨跑前充分的热身了！

3、风险系数相对较高

早上血糖值较低，而且大脑没有完全的觉醒，注意力可能不够集中，容易发生事故的概率风险较高。小杨教练上面也说了，自己血糖低的话可以补充一些能量，但是，不是所有人都知道自己的血糖水平的，所以安全很重要。有时候晨跑你会感觉到轻微头晕，可能就是你的血糖值偏低了，以后就要注意了，可以在晨跑前补充一点能量或者选择晚上跑步！