- 十指相扣，给掌心留出一个手掌的距离
- 同时注意双手肘之间的距离
动作3、
- 贴墙放上一块瑜伽砖，手背靠近砖
- 按照前3步步骤摆正双手与手肘的距离
- 头部放到双手中间，坐骨推向最高点
- 先进入海豚式，注意不要弓背噢
动作4、
- 在双脚前方放上三块瑜伽砖
- 如上图Gif演示的样子摆放
- 双脚如同上楼梯一样走上瑜伽砖
- 注意手肘向下发力推地
- 右腿屈髋、屈膝向上抬起
动作5、
- 双手手肘持续向下推地发力
- 同时保持背部延展
- 另外一条腿也离开瑜伽砖
动作6、
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 03:54:07作者：YD166手机阅读>>
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
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