动作4、臀桥
坚持15次，重复4组
动作5、跪姿后抬腿
左右各10次，重复3组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 09:54:27作者：YD166手机阅读>>
动作4、臀桥
坚持15次，重复4组
动作5、跪姿后抬腿
左右各10次，重复3组
大家都知道久坐对身体不好，但是今天告诉大家的是，久坐还会导致臀部肌肉僵死，让你患上死臀综合征。长时间坐着对健康造成的危害...
2022-10-28 10:15:29查看全文 >>
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2022-10-28 09:43:30查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！女生为什么要练臀？如果你不希望随着年纪的增长，出现臀部干瘪、臀型下垂的问题，那么坚持练臀是很有...
2022-10-28 10:17:58查看全文 >>
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2022-10-28 09:37:21查看全文 >>
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2022-10-28 09:40:40查看全文 >>
撰文:火烈鸟 编排:火烈鸟*喜欢本文的话，关注我，主页更多精彩*时下练健美健身的都流行“蜜桃臀”，大家都追风狂练。最近又...
2022-10-28 09:47:29查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！好身材是每个女生的追求，身材好的女生穿什么衣服都好看，吸引更多回头率，人也会更自信。但是，好身...
2022-10-28 10:14:50查看全文 >>
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2022-10-28 10:17:02查看全文 >>
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~无论是瑜伽还是健身，都少不了臀部训练。人人都想要一个丰满挺翘的臀部，尤其是形如蜜桃的蜜桃臀...
2022-10-28 09:57:51查看全文 >>
