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随着路跑运动的发展，大众跑者形成两大群体已经是大势所趋，最大的群体当然是跑步健身者，这部分跑者基本上已经养成习惯，每周跑步2-3次，每次20分钟到半小时左右，他们主要通过跑步促进健康。

还有一个群体就是跑步训练者，他们跑量更大、每周训练频次也更高，这部分跑者希望通过积极的训练提升耐力，并且在马拉松比赛中不断PB实现自我价值，这部分跑者又称为核心跑者，他们也是马拉松参赛者的主要构成。

这两个群体的跑步方式，一个通常称为跑步健身，另一个通常称为跑步训练，彼此间差异还是蛮大的。

跑步健身类的人群我们今天暂且先不讨论，本文的重点先讨论专注于能力提升训练、目标达成的跑者。

所谓训练主要体现为其目标是为了提升，其在专业性、跑量、强度等方面相比健身跑增加不少。

当然，大众跑者的跑步训练不同于专业运动员，相比专业运动员全天候训练，有教练指导，大众跑者都有自己的职业工作，往往都是业余训练，但这并不妨碍大众跑者以满腔热情。

在有限的时间，比较认真严肃地进行训练，从某种意义上说，大众跑者的敬业精神和热情态度甚至不输于专业运动员。

以下这五种训练方式涵盖了大众跑者的跑步训练，看完你觉得自己属于哪一种？

个人训练

选择个人自主训练是大众跑者最最常见的训练方式，想去跑步换上跑鞋一个人就出门跑步去了，时间自由，场地不受限，容易开展，随心所欲。

个人训练属于个人独处时间，你可以更好地与自己的身体对话。

进行个人训练的跑者细分为两种方式，一种是没有训练计划，根据自己的情况进行训练，从耐力提升角度来说，这种方式的不足在于随意性比较大，训练的科学性和系统性不足；