我们中的许多人不知道耐力到底是什么。好吧，让我澄清一下，耐力，通常称为耐力，它是您长时间维持身体或精神努力的能力。无论您是为马拉松训练还是在家里追逐蹒跚学步的孩子，都有很多理由需要更多的耐力。如果您最近经历了个人能量危机，那么锻炼耐力可能只是恢复活力的方法。这里有十个练习，你可以做这些练习来增加你的耐力。

1. 重量训练

重量训练是一种常见的力量训练类型，用于发展骨骼肌的力量和大小。它利用重力（以负重杆、哑铃或重量堆的形式）来对抗肌肉通过向心或离心收缩产生的力。它基本上有助于提高你的新陈代谢。

这些是增加耐力的一些练习，但要定期执行此操作，您需要使用头脑的力量。真有人说：“要想增加体力，就要敢于挑战极限。 （并且）要做到这一点，我们需要意愿和决心。”。

2. 交叉训练

它是提高耐力和性能水平的最有效和最安全的方法之一，也是避免受伤的好方法。通常，一项特定的活动可以锻炼某些肌肉群，而不能锻炼其他肌肉群；交叉训练旨在消除这种情况。这种特殊训练的本质是选择两个或两个以上相辅相成的活动，比如举重训练和越野跑，或者骑自行车和游泳。

3. 长慢距离

我们大多数人都听说过“LSD”的首字母缩写词，我们知道它代表“长距离慢速”。跑得快会造成严重的创伤。从长远来看，一直快速跑步显然是行不通的，因为随着时间的推移，持续的创伤将不可避免地导致倦怠和崩溃。慢速长跑是为了帮助建立耐力，而不是一场比赛。

4. 游泳