轮式变式，双腿伸展按压地面，左腿向后撤半步，上半身向后伸展，全身拱起如轮，左臂伸展向前，拉伸左脚腕，右臂向后伸展，按压墙面。

look2: 灵活练习，减缓劳累

练习腰腹部的灵活性，拉伸腰腹部的肌肉，变换体式，让腰背等部位的肌肉得到充分的锻炼，缓解身体疲劳。

双臂伸直按压地面，脸部朝向栏杆支持身体倒立，双手压地，指尖向后，腰部扭转，双腿并拢向前伸展，脚尖点在栏杆上，保持身体稳定。

右腿单腿站立在地面上，脚尖踮起支持身体，右手臂扣住栏杆支持身体平衡。左腿向后伸展抬起，大腿置于栏杆上，小腿向上伸展，脚尖绷紧，左臂伸展向后，左手拉紧左脚尖。

双臂向下按压地面，指尖朝后，身体背对墙壁倒立，腰部向后弯曲，臀部按压在墙壁上，双腿挺直，尽量的按压在墙壁上。