而孩子在上午去到学校的时候，也会参加一些户外的运动，户外运动会晒到太阳，太阳中的紫外线会刺激机体产生维生素D，维生素D促进钙在肠道的吸收，加上运动会让血液循环变快，所以孩子的钙能够更好的消化吸收。

市面上的牛奶琳琅满目，家长挑得眼花缭乱，有些家长干脆孩子爱吃什么就买什么，经常给孩子买了假的牛奶，孩子喝了不但长不高，还因为不爱吃饭，营养不均衡，个子比其他孩子都矮。

给孩子选择牛奶，注意三不选

（1）名字叫饮料的不选

有一些牛奶叫做某某奶饮料，其实并不是牛奶，是一种假的牛奶，最主要的原料是水加上少量的奶粉和白砂糖，香精，变成一杯香甜可口的牛奶，里面的蛋白质、钙含量都非常少，但是很多孩子很爱喝，甚至喝了之后孩子不爱吃饭，影响孩子营养的吸收。

（2）配料表添加剂过多不选

食用香精，柠檬酸，安赛蜜，甜蜜素，黄原胶，三氯蔗糖等等都是属于添加剂。过多的食物添加剂会让这个奶变得口感很好，但是对于孩子身体健康却毫无用处。只会让孩子变得挑食，不爱吃饭，影响孩子身体健康。

（3）除凝固型酸奶，配料表含有白砂糖的不选

《世界卫生组织》建议三岁以下的孩子食物，不要添加糖，三岁以上孩子尽可能少吃糖。

孩子一天喝400毫升的牛奶，如果里面加有糖的话，就会导致孩子每天摄入的糖量增加，不但会影响孩子牙齿的健康，还会导致孩子容易肥胖，一旦孩子肥胖，就会影响孩子身高的增长。

如果家长给孩子选择凝固型的酸奶，因为牛奶在发酵过程中会产生大量的酸，难以入口，一般会加少量的白砂糖中和酸奶的酸味。

两高：高蛋白质，高钙

（1）高蛋白质

蛋白质往高的选，国家建议纯牛奶的蛋白质，至少要达到2.8克每100毫升，其实现在市面上纯牛奶的选择性比较高，很多牛奶的蛋白质含量都高达3.2克每100毫升，有一些蛋白质含量高的能达到3.6克每100毫升。

在选择牛奶的时候，尽量往蛋白质含量高的选，牛奶中的优质蛋白质能够提高孩子的免疫力，促进孩子骨骼的生长，让孩子长的更高。

（2）高钙

一般来说，100毫升的牛奶中会含有100毫克的钙，而有一些牛奶含钙量比较高，能达到120毫克。