便秘可谓是一些人群说不出的痛，会影响人的心情，当毒素没办法排出身体之外的时候会让身体状况越来越糟糕，因此一定要搞清楚便秘的原因，再采用相应的处理办法，当然想要缓解便秘按摩也有很大的效果。

便秘主要跟以下四个方面有关系：

第一、结肠无力

食物想要顺利消化，肠道就需要有规律的进行收缩，这样才可以将消化之后的残留食物运送到直肠部位。但是如果结肠无力，结肠运动速度比较缓慢，就会导致残留物质长时间在内停留，长时间下去就会导致便秘发生。结肠无力不要一开始就选择药物来调理，可以首先选择纤维含量比极高的食物进行，要多喝水，这些会润滑肠道，也可以促进肠道的蠕动让肠道保持自然收缩。

第二、消极情绪

人体的消化道通过神经纤维以及神经递质跟大脑相连，因为消化道里边含有很多的神经元因此也被称之为第二个大脑，如果一个人长时间处于比较大的压力之下，或者经常精神紧张，就会慢慢扰乱消化系统的功能，长时间下去就会引起腹胀以及肠胃问题。想要保障肠胃健康，一日三餐要正常进行，同时还需要多吃水果蔬菜，要寻找一种适合自己的减压办法，比如瑜伽以及跑步等等。

第三、喝水少

不管是生活中还是工作中，忙起来总是忘记喝水，缺水也是导致便秘的常见因素。身体内有充足的水分可以帮助食物进行消化，在增加粪便重量的时候可以促进其移动，也能让粪便早日从身体内排出去。

第四、节食减肥

近些年来便秘越来越多出现在了年轻的女性身上，这种情况主要是因为节食减肥以及服用减肥药造成的。一个人吃的太少，肠道当中积累的纤维素就比较少，自然胃肠道的蠕动速度也就会比较慢。因此节食这种方法尽量不要太严重，每天至少要保障一斤的青菜量，同时在早上起床之后还要喝一杯白开水可以促进肠胃蠕动，在改善便秘方面有很好的效果。

上述四个方面都会导致便秘发生，想要缓解便秘除了对应调整不良的生活习惯之外，还可以通过按摩穴位来实现，以下就为大家介绍2个管用的穴位：

首先是支沟穴。将自己的手掌侧放，然后将自己的拇指以及食指并拢，在虎口纹路的尽头就是支沟穴，将左手侧方让右手掌握住左手背，然后用右手的大拇指按压这个部位就可以的，另一边也是一样的。

其次是足三里穴。足三里穴是在膝盖凹窝下边三寸的地方，让自己保持坐立的姿势，将左脚放在椅子上，保持右手掌仅仅握拳的姿势，用右手食指的第二个关节推拿按摩这个穴位。