大家好，我是悠米爱健身。

如今生活水平提高了，人们也开始注重自己的身体健康了，健身锻炼逐渐成为一种主流，其中跑步就是大众最受欢迎的健身项目之一。

有独行的跑者，也有三五成群的跑团。他们会每天定时打卡，在社交平台上晒出今天的数据，再发一张自拍美图，配上一句走心的文字“清晨迎着升起的太阳，跑向最远的另一端！”

他们每天都在做一件事，那就是“坚持跑步”，将跑步当成了生活的一部分。

有人就提出了疑问：健身有必要每天跑步吗？

跑步被大众所接受，正如同俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等徒手动作一样，不需要专业人士的指导，就能很快入门。即便身体姿势不标准或者中途间断，只要能一直向前运动，速度再慢也算跑步。

从跑步新人，再到进阶期、熟练期、瓶颈期、上升期、高手期等一系列的阶段，需要很长的一个身体适应过程。

如果隔几天跑一次，很容易中断训练，后期会找各种理由拖延，比如：今天下雨了、今天头晕、今天工作太累了、今天没睡午觉、今天不在状态等等。

到了后期，为了提升跑步时长、跑步距离、跑步配速等运动表现能力，需要不断地去适应并突破常规训练,如此才能快速进入下一个阶段。