2020年年底，美国农业部（USDA）和卫生与公众服务部（HHS）发布了《美国居民膳食指南（2020-2025）》，提出4个核心推荐，对于我们国人也非常有参考意义。

推荐一、在生命每个阶段都遵循健康的膳食模式。

推荐二、根据个人的口味喜好、文化背景和经济条件选择营养密度高的食物和饮料。

推荐三、用营养密度高的食物和饮料来以满足食物需求，并控制总能量摄入。

推荐四、限制添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料的摄入，限制含酒精的饮品。