但爬楼梯对于膝关节压力比较大，尤其肥胖人群和老年人群会适得其反，而跑步机上的坡度调节会让你既不感到非常疲劳，也不会觉得膝关节压力过大。

你走的时间越长只会越感觉累，但锻炼哪有不累的？比起爬楼，坡度走，是一种很适合大众化的方式。功等于力乘以距离，在功不变的情况下，爬楼仅仅省了距离，所以就很费力，走坡度，距离很长但省力，适合各种人群锻炼，且对膝关节压力很小，低俗高坡舒适感明显好于高速低坡。

现在大多数跑步机上面都会有智能系统输入身高体重数据，可以看到走多长时间消耗多少热量。这个数据只能说相对准确，只能作为参考，比如同样是身高175cm男性，体重70kg，一个小啤酒肚，另一个八块腹肌，浑身肌肉。两者同样做运动消耗热量是不同的，但是你可以用这个跑步机的数据作为参考。

建议大家在爬坡时不要抓扶手，在刚开始上去时可以慢慢的走热身10分钟，然后在调坡度，从大调到小，实在坚持不了了就降低坡度，降低速度。