胸肌一直是最受欢迎的部位，不管是健身新手还是老手，都会比较注重练胸肌，当然，老手不仅会把胸肌练得很好，而且还会把腿部肌肉练得杠杠的。一般新手最关注的的就是上肢肌肉，胸肌和手臂算是男生的门面吧，上肢肌肉练起来给人很有安全感。

胸肌训练动作非常多，有徒手训练，有固定器械，还有自由力量训练方式。但是想把胸肌练好，我们应该去了解一下胸肌是如何构成的，这样我们练起来会更加的有目标有针对性。

接下来，我们看看胸大肌的组成。

胸大肌，在胸廓前上部浅层，起点：起于锁骨部(锁骨内侧半)、胸肋部(胸骨和上位5～6肋软骨)和腹部(腹直肌鞘的前壁)。止点：肱骨大结节嵴(锁骨部和腹部肌束上下交叉)。如下图。