2、波比跳能够帮身体协调肢体，以及提高身体的平衡力

在运动的过程中，你会发现自己的手脚不协调，运动的过程中是停下来调整，但是坚持了3天后你的手脚不协调已经可以被改善了，而且运动过程中你的身体平衡能力也被提升。

波比跳还能够有效地锻炼到你的耐力和意志力，每天坚持运动已经很难了，而且还要每天都坚持做100个波比跳，难度大之外，还很累哦，波比跳本身的运动强度就很大了，但是如果你能够坚持每天都做100个，那么你的意志力和耐力都会得到很大的提升。

3、塑造身材曲线，让你身材更好看

相对于一般的燃脂运动来说，波比跳不仅能够让你瘦下来，还能够让你拥有好身材，因为波比跳是属于有氧和无氧结合的动作，可以刺激你的肌肉增长，让你保持着高代谢高燃脂的状态，还可以帮你塑造身材曲线。

坚持3个月的波比跳，可以让你原本臃肿的身材瘦下来，身体的体积变小，纬度也有很大的改变。

那么如何进行波比跳训练呢？对于新人来说，一定要做好运动的准备，比如准备好一张瑜伽垫，能够缓冲你的手掌力量，预防身体受伤哦。

而且运动过程一定要先分组完成，比如100个波比跳，建议新手分成7-10组来完成，针对你自身的体能，千万不要一开始就拼命地做，不然会让你的身体受不了。

那么， 你准备好开始挑战了吗？