每一个想要减脂的人都想找到一个既简单又高效的减脂方法。有些人说减脂就要通过有氧运动来消耗脂肪，跑步是最合适不过的了。也有人说想要减脂，你可以试试波比跳，因为波比跳可是号称脂肪*手的。那么波比跳和慢跑减脂效果到底相差多少呢？国外的两位胖大叔准备亲自来揭晓答案。

两位大叔分别叫tom和bili，其中tom挑战每天一百个波比跳，而比例则挑战每天5公里的慢跑，时间为30天。

挑战开始后，tom第一天就开始了他的波比跳之旅。同时测量了他的体重为91.2kg，体脂率19.8%。开始尝试挑战的tom觉得波比跳非常困难，他一次完成10个一组的时候觉得心跳和呼吸都快达到身体极限，然后他不得不减少每组的次数。最少的时候每组只能完成5个。第一天的波比跳，tom分了很多组，加上中途的短暂休息，差不多花了一个半小时才完成100个。而且第二天的时候感到浑身的肌肉都非常酸痛。

随着挑战的进行，一周后tom已经不会再有肌肉酸痛的感觉，同时开始越来越适应这个动作，到了第十天的时候tom完成100个的时间缩短到了30分钟左右。此时的他心肺功能和运动能力都有明显的提升。tom觉得自己的体能明显提高了很多，睡眠质量也变得比以前要好。他觉得自己一定瘦了很多，期待挑战结束后测量体重。

30天后，完成挑战的tom重新站在体重秤上，他的体重下降到了88.9kg，瘦了1.3kg，体重虽然下降不多，但是体脂下降到了18%。挑战后的tom直言，运动让他的状态变得更好了，他会坚持运动下去。