来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-29 04:06:33作者：YD166手机阅读>>
大家好，我是悠米爱健身。
提起减脂训练，相信很多人都会去选择慢跑，无论是早晨还是晚上，一次可以跑完5KM或10KM。
除了慢跑之外，现在还有一种减脂运动也被人们熟知，它就叫“波比跳”。波比跳的动作形式较为简单，通常一次要完成50-100个动作。
1. 先来分析这两种训练项目那么有人就会问了：慢跑和波比跳，这两个动作哪个减脂效果好一些呢？
①慢跑
慢跑就是用较慢的速度完成跑步训练，在此过程中会更多地用到双腿发力，在跑动中会有屈膝和脚掌抬离地面的过程，同时还需要有手臂协调摆动，连贯之后就会形成手脚协调的运动姿势。
慢跑的训练地点可以在户外，也可以在室内的跑步机上进行。
通常慢跑的平均配速会保持在6分-8分之间，正常的慢跑距离通常为5KM，再多一些为10KM，训练时间一般在30-60分钟左右。
②波比跳
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