来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-29 09:28:16作者：YD166手机阅读>>
充分的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团，但是这不代表只要拉伸了就不会长肌肉，腿就会很快变细。因为健身减脂是分阶段的，在肌肉增加脂肪减少的这个过程中，围度一般会先增加后减少。所以希望大家，能把充分训练充分拉伸这个理念一直坚持下去，不要一看粗了就半途而废，同时有条件的还可以配合按摩器械进行局部的按摩。
温馨提示：拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。（坚持优质的拉伸15分钟就增加身体柔软度，有效减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，深度缓解运动后肌肉酸痛。）
想减肥健身的朋友们，请持续关注
更多关于减肥和健身的知识、理念、方法和问题的回答尽在此处。
当然我还是灵魂段子手。。。
大部分跑步新手存在这样的问题：跑步距离稍长就会很容易疲劳，还会出现肩膀、上背部斜方肌酸痛，下腹部坠痛，肺部像着火一样灼痛...
2022-10-29 09:12:42查看全文 >>
小李是一个大公司的员工，从事办公室文员工作，每天的工作内容就是对着电脑做一些文案工作，工作早九晚五，在工作过程中除了吃饭...
2022-10-29 09:15:46查看全文 >>
很多的颈肩背部疼痛是颈椎病、肌筋膜炎引起。特别是长期低头，又感受风寒，如夏天天气炎热，在空调房间，肩背部长期暴露在凉风下...
2022-10-29 08:53:49查看全文 >>
无论是“跑步小白”还是“资深跑者”，肌肉酸痛是运动后的一大难题。一般在超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的...
2022-10-29 09:20:01查看全文 >>
说到运动健身，很多人都会觉得自己对运动健身这一方面有很深的了解，但是实际上，运动健身并不是由大家普通健身，就能够了解到所...
2022-10-29 08:50:44查看全文 >>
适合人群：所有健身爱好者内容标签：肌筋膜疼痛 拉伸 治疗作者：徐杰本周我们FE邀请了康复作者徐杰作为特约嘉宾。徐杰是Wa...
2022-10-29 09:01:20查看全文 >>
动动手指头，点击右上角“关注”WELL健康。肥胖可能会影响身体健康，间接导致各种各样的的疾病，这个大家都知道吧，所以人们...
2022-10-29 08:49:53查看全文 >>
导语：最近有很多朋友都跟我反映，说自己在做美丽芭蕾的时候，虽然锁骨越来越明显，但是斜方肌好像越来越大了，怎样才可以消除他...
2022-10-29 08:48:23查看全文 >>
往后夹肩膀练斜方肌，这是错误的方法，小心越练越大。斜方肌可不是肩膀上方那一丢丢，(自行搜索、斜方肌示意图)斜方肌是连接我...
2022-10-29 09:32:00查看全文 >>
☝长按扫码立即查看☝想想你的斜方肌为什么总是紧张想了一下，突然发觉斜方肌是我们去养生馆最爱被按的肌肉之一，不管是推拿还是...
2022-10-29 09:29:45查看全文 >>
