作为一个运动减肥的人，你是不是有以下的困惑：

每天的运动量不小，但减肥塑形的效果却不明显！？

身体越来越强壮，但是后背痒痒却越来越难够到了！？

腿没有变更直更长、腰也没有变细，但是却变粗壮了！？

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有氧运动、无氧运动、拉伸运动，无论哪个做过量，或者完全不做，都无法塑造出完美的型体。比如，一味地坚持不断无氧的肌肉训练，不仅会影响你的协调性，缺乏柔韧性的身体也会看起来太粗壮（还易受伤疲劳）；而持续进行激烈的有氧运动，虽然身体脂肪会大幅度减少，但看起来身材会太干瘪（掉肌肉）。而拉伸运动运动就是协调这二者间最为关键的所在！

无论是在有氧训练还是无氧训练完之后，虽然身体很累，但是也一定不要立即休息，因为还有必不可少的一步----拉伸没做。

训练后不拉伸，会有许多不好的影响。

1、减脂效果变小

运动减脂的朋友，训练过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好。

2、不利于肌肉线条和身材塑形

运动后拉伸可以增强整体的肌肉协同性，更利于肌肉恢复生长，提升塑形速度，肌肉柔软有弹性为最佳，拉伸能在一定程度上提升肌肉柔软度，帮你塑造更年轻、有活力的肉体。